Kyllä kyy-kyy-kyykyssä löytyy!

1. Syväkyykky 1x9x40kg, 1x6x50kg, 1x3x60kg, 1x6x50kg, 1x9x40kg
2. Etukyykky 4x6x45kg
3. Etureisikone 4x6x65kg
4. Takareisikone 1x9x20kg, 1x6x25kg, 1x3x30kg, 1x6x25kg, 1x9x20kg
5. Pohkeet istuen 5x6x95kg

Olin hirveän ovela ja jätin tiistaina kokonaan salin väliin, niin ei pääse huono treeni yllättämään. Hahaa!
Eli oikeasti ei vain ollut aikaa ajotunnin, työvuoron ja isäpapan synttärikahvittelujen vuoksi.

Kyykkäilyt sujui odotettua paremmin, oli ihan virkistävää. Painojakin tuli puolivahingossa lisää, kun läksin ensin väärillä painoilla syväkyykkäilemään. Ne menikin sen verran nohevasti, että jatkoin samaa rataa. Jopa arkkiviholliseni takareisikone tuntui jostain syystä helpommalta kuin aiemmin, ja siihen lykkäänkin seuraavaksi lisää painoa, jee!

Otin kokeiluun myös uuden tehonlisääjän. Se aiheutti tänä aamuna hassun reaktion, kun sitä ohjeen mukaan tyhjään vatsaan otin. Ihan muutamassa minuutissa rupesi ensin kuumottamaan nenänpieltä, sitten ylähuulta ja suun ympäristöä, ja siitä kuumotus levisi poskiin, korviin ja niskaan. Peiliin kun vilkaisin, niin naama punoitti aika mehukkaasti, samoin käsivarret. Ensin luulin allergista reaktiota, mutta googlettelun ja erään keskustelupalstan avulla selvisi, että se on ihan normaalia osassa tehonlisääjiä, ja viitisen minuutin päästä se sitten helpottikin. Otin kuviakin todisteeksi tuosta punoituksesta, mutta en raaski tänne niitä laittaa, kun menetätte yöunenne, raukat.
En tiedä, johtuiko tehonlisääjästä vai mistä, mutta olo on ollut todella energinen ja hyvä koko päivän. Ajotuntikin meni vallan mainiosti, hyvä minä!

Tämä oli tällainen keskiviikkoinen itsetunnonkohotuspostaus.

Se penkkaa, se kasvaa, se vahvistuu, ja sitten kun koittaa ...ööö...maanantai

1. Penkki 1x9x27,5kg, 1x6x32,5kg, 1x3x37,5kg, 1x3x40kg, 1x6x32,5kg, 1x9x27,5kg
2. Käsipainopenkki 3x6x12kg
3. Viparit sivulle 4x7x6kg
4. Viparit eteen 4x7x8kg
5. Kapea penkki 3x6x30kg
6. Dipit 19+20+20+22

Tuntui aluksi siltä, ettei kuleksi yhtään, vaikka viikonloppu meni taas syödessä ja levätessä. Päätin kokeilla kostoksi ylimääräistä ykköstä neljälläkympillä, ja niitä nousikin kolme! Kuukausi sitten se oli se ykkösenkkani. Yllättävän helposti vieläpä nousi.
Dippejäkin tuli lisää viime kertaan verrattuna, ja muutkin liikkeet tuntui jo siltä, että ensi kerralla lisää painoa vain.
Ensi työvuorolista näyttää mahtavalta, vain yksi iltavuoro ja kaikki muut aamua. Huippua, pääsee ihmisten aikaan salille!

Loppukevennykseksi hassunhauska internet-meemi, olkaa hyvä:

Maveperjantai autocorrectin armoilla

Kirjoitan tätä postaustasi puhelimella, ja aion jättää korjaamatta autocorrectin ehdottamista sanat. Ihan vain huvin vuoksi. Katsotaan, kuinka hölmön ja vaikealukuisen tekstin saan aikaiseksi. Koska perjantai ja vapaa viikonloppu!

1. Mave 1x9x50kg, 1x6x70kg, 1x3x80kg, 1x3x80kg, 1x6x60kg, 1x9x50kg
2. Selän rullaus lisäpainolla 3x12x10kg
3. Alatalja 3x8x45,5kg
4. Yläraja 3x8x36kg
5. Hauiskääntö taljassa 6x6x32kg
6. Hauiskääntö narulla taljassa 4x6x36kg

Oikeastihan mulla kuuluisi tuohon mavesarjaan keskelle yksi ykkönen, ja yritinkin taas sitä samaa 95kg:a, mitä viimeksi. Ei noussut, ei vaikka kuinka yritin. Pisti ärsyttämään niin paljon, että jätin koko ykkösen tekemättä sitten.
Ylä- ja alatalja sentään tuntui siltä,, että ensi kerralla voisi ehkä laittaa jopa lisää painoa. Sentään.
Samulin alkoi kaurapuurolla, eli potkua olisi pitänyt edes vähän löytyä.

Tein tällä viikolla heräteostoksen ja ostin salin postimyynnistä pussin lepsuilua. Vielä en ole mitään vaikutusta huomannut, paitsi sen, että se saa plakkariin ikävän pistävänä sivumaku. Maustamatonta se on, mutta ihmeellisesti sen silti maistaa.

95kg ja epäileväinen puntti-irma. Ei noussut, ei.

Älkää vallatko mun aamusalia!

1. Syväkyykky 1x9x30kg, 1x6x40kg, 1x3x50kg, 1x6x40kg, 1x9x30kg
2. Etukyykky 4x6x40kg
3. Etureisikone 4x6x60kg
4. Takareisikone 1x9x20kg, 1x6x25kg, 1x3x30kg, 1x6x25kg, 1x9x20kg
5. Pohkeet istuen 5x6x95kg

Argh, miten raivostuttavaa! Kello oli jotakuinkin 6.25, kun tulin salille, ja siellä oli taas ainakin giljardi muutakin treenaamassa. Kyykkypaikkakin oli varattuna, ja meinasi itku päästä. Olin silti reipas ja venyttelin sen aikaa, että paikka vapautui.

Perus jalkapäivä, arvosana semipaska seiska miinus.

Ja jos olette koskaan miettineet, miltä näyttää kolmen yön aikana yhteensä 7 tuntia nukkunut takareisiä treenaava tyyppi, niin se näyttää tältä:

Tiistaiketutus

1. Penkki 1x9x27,5kg, 1x6x32,5kg, 1x3x37,5kg, 1x1x40kg, 1x6x32,5kg, 1x9x27,5kg
2. Käsipainopenkki 3x6x12kg
3. Viparit sivulle 4x7x5kg
4. Viparit eteen 4x7x6kg
5. Kapea penkki 3x6x30kg
6. Dipit jalat penkillä istuen 20+21+19+15

Pitäisiköhän sitä jättää saleilut aina tiistaisin väliin, kun tässä on nyt ihan selkeä kaava, että tiistaisin ei vaan kuleksi. Penkki tuntui ihan kauhean raskaalta, ja tein kiusallani vielä yhden ylimääräisen ykkösenkin sinne väliin. Yritin kyllä kahta toistoa, mutta niin vain joutui treenaaja nöyrtymään ja rullailemaan tangon vatsan päältä pois. Ei noussut, ei. Dippimaksimeihin sentään tuli lisää toistoja viime kerrasta, ja polttelikin kyllä sen edestä.
Syy tämänkertaiseen tiistaiperseilyyn on kyllä ihan yksinkertaisesti se, että viimeisenä kahtena yönä olen nukkunut yhteensä ehkä nelisen tuntia, ja eilisen syömiset meni niin pieleen ettei tosikaan. Olisi vaan suosiolla pitänyt jäädä kotiin täksi päiväksi, mutta kun oli muuta menoa salin suuntaan, niin kävin sitten siinä samalla. Varmasti mitään sen suurempaa hyötyä treenistä ei ollut, mutta tulipahan kulutettua aikaa.
Ei voinut ottaa edes noloja omakuvia, koska jostain syystä satamiljoona (ainakin, ellei enemmänkin) muutakin oli päättänyt tulla treenaamaan samaan aikaan. 

Tiistai on mun maanantai.

Ihmismavea, ihmiskieliä ja ihmistyyppejä

1. Mave 1x9x50kg, 1x6x70kg, 1x3x85kg, 1x2x90kg, 1x3x80kg, 1x6x60kg
2. Selän rullaus lisäpainolla 3x12x10kg
3. Alatalja 3x8x45,5kg
4. Hauiskääntö taljassa 6x6x32kg
5. Hauiskääntö taljassa narulla 4x6x36kg

Äh! Koetin nostaa mavessa ykkösenä 95kg, mutta en saanut sitä puhtaasti ylös. Tein sitten vitutukseeni kaksi toistoa edellisellä ykkösenkalla.

Salilla oli samaan aikaan poika, jolla oli todella hauska keskittymismaneeri. Kai muutkin on panneet merkille, että lähes jokaisella on joku maneeri, yleensä ilme, joka niillä on, kun tekevät jotain rankkaa tai tarkkuutta vaativaa? No, tällä pojalla joka liikettä tehdessä tuli kieli ulos. Se oli samaan aikaan todella häiritsevää ja todella hypnoottinen. Tauoillani en voinut olla tuijottamatta sitä kieltä, joka muljahteli ulos suusta joka toistolla.
Kielestä huolimatta treeni sujui, viimeiset pari päivää olikin mennyt syödessä ja makoillessa. Vähän jäi harmittamaan se vajavainen mave-veto, mutta ensi kerralla sitten.

Viikonlopun Iltalehdessä oli hauska artikkeli "Kuntosalien 10 vihatuinta tyyppiä". Listalla olivat Haisulit, Juoruilijat, Näyttäytyjät, Ylenkatsojat, Huutajat, Sottapytyt, Somettajat, Kyttääjät, Salimarkut ja Egoilijat.
Tuo Somettajat varsinkin hymähdytti, sillä kuvaus "painojen nostelun ohessa otetaan itsestä kuvia älypuhelin kourassa ja hehkutetaan sosiaalisessa mediassa, miten kovaa sitä oikein treenataankaan."
Tunsitko sinäkin piston sydämessäsi? Ei varmaankaan kovin montaa treeniblogia löydy, jossa ei olisi yhtään noloa omakuvaa. Täältä niitä löytyy ehkä liikaakin. Tunnistan itseni listalta myös kohdasta Kyttääjät. En kai muuten olisi edellä mainitun pojan muljahtelevaa kieltä huomannutkaan.
Listan muut kohdat ovat onneksi habitukseni vastaisia, joten ehkä kehtaan vielä artikkelin jälkeenkin salille mennä.

Voisin kyllä lisätä listaan muutaman oman kohdan.

11. Levittäytyjät
Vievät yhtäaikaa sekä kyykky- että penkkipaikan ja tulevat vihaisena hätistelemään, jos koetat tehdä välissä omia sarjojasi.
12. Tunkeilijat
Änkeävät pahimmassa tapauksessa kesken sarjan viereen kyselemään. "No, miten on kulkenut?" "Paljon nousee penkistä?" "Ootko kauan treenannut?"
Ei näin. Ei.
13. Mukaovelat tuijottajat
Jos yrität ovelasti kytätä persettäni peilin kautta, kun kyykkään, niin pikku vinkki; minäkin näen sen saman peilin kautta, mitä takanani tapahtuu. Pervo.

Keksitäänkö vielä lisää?

What is this madness?

Joko joku on laittanut piriä aamurahkaani, tai sitten puolen tunnin päikkäreillä on ihmeitä tekevä vaikutus.
Pääsin töistä klo 17, jonka jälkeen syötyäni (yllättäen!) hieman heitin puoleksi tunniksi pitkälleen. Tästä herättyäni sain inspiraation lähteä kokeilemaan tuota sunnuntaina ostettua juoksuvyötä koirapoikien kanssa.
Vyö oli oikein hyvä, ei haitannut tuon vauhtihirmun eli nuoremman koirapojan innokkuus yhtään, kun sekä vyö että hihna joustivat. Entinen virityshän meillä oli ihan tavallinen hihna ihan tavallisessa vyössä kiinni. Siinä tuntui kyllä joka ikinen nykäisy ja veto. Vanhempikin koirapoika jaksoi reippaasti juosta koko reissun, vaikka se on yleensä sellaista perässä vedettävää mallia. Keli oli hyvä, vastaan ei tullut juuri ketään ja juoksukin rullasi oikein kivasti pitkähköstä tauosta huolimatta. Yritän kyllä olla itseäni fiksumpi ja venytellä nyt illalla, ettei vedä ihan tuhottoman jumiin. Edelleen ihmettelen tätä energian määrää, olen kuitenkin heräänyt aamulla viideltä. Viideltä!

Punapukuinen lenkkeilijä ja myötähäpeäkoira

Olin tänään mainoksen orja ja ostin Fastin uutta proteiinivanukasjauhetta. Aiemmin olen käyttänyt Mannisen vastaavaa, mutta tuo uutuus kuulosti nopeamman valmistuksensa vuoksi houkuttelevalta. Aika tyyris tuollainen pieni pussi on verrattuna vanhaan, mutta kun kokeilla piti.
Valmistus on tosiaan nopea, jauhetta sheikkeriin, ravistus ja kippoon. Kippo viideksi minuutiksi jääkaappiin ja valmista on. Maku ei ole tuossa suklaassa mielestäni yhtä hyvä kuin Mannisen vanukkaassa, se ja koostumus on hyvinkin palkkarimainen. Ravintoaineita molemmissa on kutakuinkin saman verran.
Kyllä tuota nyt syö, mutta en kyllä taida tuon pussin jälkeen ostaa uutta, vaan pitäytyä vanhassa, se sentään maistuukin ihan oikealle vanukkaalle.