Vapaapäiväselkäpäiväsyöpöttelypäivä

1. Mave 5x12x50kg
2. Ylätalja eteen 4x10x36kg
3. Alatalja 4x8x41kg

Selkää olen tehnyt kaikenkaikkiaan suhteellisen vähän, enkä oikein ole siitä vieläkään päässyt jyvälle. Mavessa pitää keskittyä ihan hirveästi, että saan liikeradan oikein, kun tuo alaselän mutka kun meinaa koko ajan vääntää ruotoa ihan kieroon. Tai no, kierompaan kuin normaalisti. Minullahan on tuolla alaselän nikamissa (en nyt just muista tarkalleen, missä siellä) aika paha skolioosi, kun kaksi nikamaa ovat kääntyneet ulospäin ja vielä kierteelle siihen lisäksi. Paini on tuolle vammaselälle tehnyt hyvää, kun saa pidettyä syvät keskivartalon lihakset kunnossa.
Mutta kaikesta huolimatta sain kuitenkin tänään laitettua maveen lisää painoja, viimeksi tein 40kg:lla.
Tuon jumpan lisäksi tein vielä erinäisiä coresta opeteltuja keskivartaloliikkeitä sekä muutaman lankkupidon. Tarkoitus oli mennä tänään vielä illalla coreen, mutta kun kauppareissu venähti sen verran pitkäksi, niin en kyllä millään kerkeä.
Lautaselle päätyy tänään ohraa ja aura-kanakastiketta, omnom. Vapaapäivän luksusta, kun saa rytmittää tekemisensä ja syömisensä just niinkuin huvittaa.
Huomenna on myös vapaapäivä, ja meinasin käydä tekemässä jalat. Hyvin kerkeää siis tämän viikon aikana käymään tuon ohjelman läpi kahdesti, ja sunnuntaina vielä painimaankin. Huomennakin tosin olisi iltapäiväpainit, jos innostun ihan urakalla. Tänä iltana mennään kuitenkin koirapoikien kanssa iltakävelylle raikkaaseen ja sateiseen syysilmaan.
Nyt ei tipu kuvia, koettakaa kestää.