Tyttötreenien aihe oli half guard päältä ja Ezekiel-kuristus. Ezekiel, my dear enemy, we meet again. Viime vuoden SM-kisat päättyivät osaltani Ezekieliin, ja olenkin vihannut sitä siitä lähtien.
Treenit oli vähän vaisut, kun meitä oli paikalla huimat neljä. Polvivammasia oli kaksi, joten loppusparrien sijaan teimme kuntopiirin.
Paineista huitelin suoraan samoilla lämmöillä salille tekemään jalkatreenin.
1. Smith-kyykky 1x12x30kg + 2x12x40kg
Leveä käsipainokyykky 3x12x20kg
2. Prässi 3x12x75kg
Syväkyykyt omalla painolla 3x12
3. Etureisikone 4x10x40kg
Takareisikone 4x10x25kg
4. Pohkeet istuen 4x12x65kg
Jalkapäivä on ihan ehdoton inhokki, en tykkää siitä yhtään. Pohkeita lukuunottamatta kaikki tehdään pareittain supersarjoina, ja irvistelyt on taattu.
Viime viikolla ei oikein kulkenut, oli mennyt edellinen päivä vähän huonoilla syömisillä, sillä oli varmasti aika iso merkitys. Tänään kulki vähän paremmin.
Kyykyt teen smithissä siksi, että en uskalla tämän vammapolven kanssa vielä tangolla kyykkiä.
Sunnuntai-illat on onneksi rauhallisia töissä, niin voi keskittyä syömiseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti